Jeść czy nie jeść śniadanie – oto jest pytanie ❓

Śniadanie węglowodanowe czy białko- tłuszczowe❓❓ Śniadanie zjedzone zaraz jak wstaniesz czy może delikatnie je przesunąć w czasie ❓❓❓

Idealne rozwiązania, tak samo skuteczne dla wszystkich nie istnieją ale warto probować i znależć dla siebie dobre, wygodne śniadaniowe rozwiązanie 👍🏼‼️👍🏼

Wszystko zależy od naszego pomysłu na siebie, nasych celów oraz naszych mniejszych lub większych problemów zdrowotnych 🍌🍓🍖🥩🍳🥕🥦🥑

Śniadanie na słodko (węglowodanowe, np owsianka z suszonymi owocami i orzechami) czy może śniadanie na słono (białkowo-tłuszczowe, np. jajka sadzone z sałatką z pomidorów, papryki i awokado). Które lepsze – oba tak samo dobre 🤗

Śniadanie zaraz po przebudzeniu (w przeciągu 30-60 min od wstania) czy może jednak nieco przesunięte (powyżej 60 min i w górę) ❓❓. Które lepsze – oba tak samo dobre 🤗

Jeść śniadanie czy może całkiem je pominąć ❓Które lepsze – oba tak samo dobre 🤗

Każde z tych rozwiązań ma swoje plusy ➕➕ i minusy ➖➖

Napewno nie warto ulegać modom czy presji otoczenia ‼️ Napewno warto szukać optymalnych rozwiazań dla siebie, dostosowanych do swoich potrzeb i możliwości ‼️ Warto też probować i zmieniać, szukać i słuchać odpowiedzi swojego organizmu 🙂

……. ale jeśli chcesz:

↙️ Zrzucić kilka zbędnych kiloramów

🤔 Masz problemy z tarczycą

👎🏼 Masz problemy z insuliną

😔 Czujesz się ospały, przemęczony z rana, brak Ci energi

💪🏼🥕🤗😁🙂

Dobrym rozwiązanie może okazać się dla Ciebie śniadanie białko- tłuszczowe, lekko przesunięte w czasie od momentu przebudzenia się.

🥕🥑🥥🍳🍗🥓🥗🍤 W takim razie jak może wyglądać takie białko-tłuszczowe śniadanie:

1. Jajecznica/ jajka sadzone na maśle klarowanym/smalcu może być z dodatkiem boczku, szynki, plus do smaku przyprawy i np świeże/gotowane/duszone warzywa, kiszonki, grzyby, kiełki
2. Jajecznica sama lub z dowolnymi warzywnymi dodatkami
3. Omlet z warzywami i np. szynka parmeńską
4. Pasta z awokado i jajka na twardo z oliwą z oliwek i przyprawami do smaku
5. Jajka na miękko
6. Wątróbka z duszną cebulą
7. Shake z surowych żółtek (jajka 0 lub 1) + ½ awokado + mleko kokosowe 100 ml i np odżywka białkowa
8. Awokado (np. w postaci salsy 1/2 awokado, cebuli, plus przyprawy do smaku oliwa z oliwek, sól, cytryna)
9. Warzywa i kiszonki (kiszone ogórki, kapusta), kiełki jako główny posiłek lub w postaci dodatku
10. Sałatka z mięsem lub z rybą (tuńczykiem, łososiem, sardynki) z surowych warzyw, plus oliwa z oliwek do tego plus olej z wiesiołka
11. Past rybna z sardynek, makreli z dodatkiem oliwy z oliwek, koperkiem, pietruszka, ogórkiem kiszonym
12. Mięso, parówki, boczek, kiełbasa, kabanosy, owoce morza
13. Sałatka warzywna z awokado i kurczakiem/indykiem w kurkumie i pieprzu, z oliwa z oliwek
14. Kawa BulletProof Coffee (czarna parzona kawa zblendowana  z 1 łyżką oleju kokosowego + 1 łyżeczką masła 82% opcjonalnie można dodać 1 żółtko plus 2 łyżki mleka kokosowego)

* SMACZNEGO 😆👍🏼🔝💪🏼