Trening motoryczny to długofalowy, kompleksowy rozwoju sportowców opierający się na budowaniu podstawowych, bazowych zdolności motorycznych takich jak: siła, moc, szybkość, wytrzymałość oraz zwinność, skoczność, koordynacja, stabilność
Trening motoryczny to długofalowy, kompleksowy rozwoju sportowców opierający się na budowaniu podstawowych, bazowych zdolności motorycznych takich jak: siła, moc, szybkość, wytrzymałość oraz zwinność, skoczność, koordynacja, stabilność
MOC
=SIŁA x SZYBKOŚĆ
MOC
=SIŁA x SZYBKOŚĆ
“Im będziesz silniejszy i szybszy, tym więcej mocy będziesz w stanie generować”
SIŁA
Siła to zdolność do pokonania oporu zewnętrznego, przeciwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego.
Siła to fundament, podstawa przygotowania motorycznego w większości sportów. Od siły zależy jak szybko biegasz, jak zwinny jesteś, jaką masz koordynację, jak wysoko skaczesz, jaki jest poziom Twojej wytrzymałości, jaką masz stabilność oraz czy masz prawidłową postawę ciała, czy Twoje kości są odpowiednio zmineralizowane, jaki masz poziom hormonów anabolicznych. Od poziomu siły będzie zależała Twoja podatność na kontuzje, im będzie ona wyższy, tym mniejsze ryzyko doznania urazu
Siła jest adaptacja fizjologiczna naszego organizmu, na która mamy pełny wpływ i zdecydowanie pomocny jest tutaj odpowiednio dobrany trening motoryczny.
SIŁA
Siła to zdolność do pokonania oporu zewnętrznego, przeciwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego.
Siła to fundament, podstawa przygotowania motorycznego w większości sportów. Od siły zależy jak szybko biegasz, jak zwinny jesteś, jaką masz koordynację, jak wysoko skaczesz, jaki jest poziom Twojej wytrzymałości, jaką masz stabilność oraz czy masz prawidłową postawę ciała, czy Twoje kości są odpowiednio zmineralizowane, jaki masz poziom hormonów anabolicznych. Od poziomu siły będzie zależała Twoja podatność na kontuzje, im będzie ona wyższy, tym mniejsze ryzyko doznania urazu
Siła jest adaptacja fizjologiczna naszego organizmu, na która mamy pełny wpływ i zdecydowanie pomocny jest tutaj odpowiednio dobrany trening motoryczny.
SZYBKOŚĆ
“Chcesz być szybki, to trenuj szybko!”
Szybkość to wykonywanie ruchów jak w najkrótszym czasie. Czas jest tu najważniejszym wymiarem Twojej szybkości. To jak szybki będziesz jest bardzo mocno skorelowane z tym jak silny jesteś.
Osiągnięcie szybkości jest uzależnione od Twojego czasu reakcji, jakości Twojego ruchu oraz od częstotliwości ruchów a dokładnej mówiąc od ilości skurczów i rozkurczów Twoich mięśni.
Szybkość w około 80% zależy od naszych genów, ale nadal jest 20% na które mamy ogromny wpływ i zindywidualizowanym treningiem motorycznym możemy poprawić Twoją szybkość, np. między innymi poprzez poprawę Twojej techniki biegu.
SZYBKOŚĆ
“Chcesz być szybki, to trenuj szybko!”
Szybkość to wykonywanie ruchów jak w najkrótszym czasie. Czas jest tu najważniejszym wymiarem Twojej szybkości. To jak szybki będziesz jest bardzo mocno skorelowane z tym jak silny jesteś.
Osiągnięcie szybkości jest uzależnione od Twojego czasu reakcji, jakości Twojego ruchu oraz od częstotliwości ruchów a dokładnej mówiąc od ilości skurczów i rozkurczów Twoich mięśni.
Szybkość w około 80% zależy od naszych genów, ale nadal jest 20% na które mamy ogromny wpływ i zindywidualizowanym treningiem motorycznym możemy poprawić Twoją szybkość, np. między innymi poprzez poprawę Twojej techniki biegu.
MOC
“Im będziesz silniejszy i szybszy, tym więcej mocy będziesz w stanie generować”
MOC
=SIŁA x SZYBKOŚĆ
Odpowiedni zbudowana siła i szybkość to podstawowe komponenty mocy. Moc czyli zdolność do generowania siły, w jak najkrótszym czasie.
MOC
“Im będziesz silniejszy i szybszy, tym więcej mocy będziesz w stanie generować”
MOC
=SIŁA x SZYBKOŚĆ
Odpowiedni zbudowana siła i szybkość to podstawowe komponenty mocy. Moc czyli zdolność do generowania siły, w jak najkrótszym czasie.
“Poprawiając technikę biegu, poprawisz swoją szybkość”
“Chcesz być szybki, to trenuj szybko!”.
“Poprawiając technikę biegu, poprawisz swoją szybkość”
“Chcesz być szybki, to trenuj szybko!”.
Wszystkie powyższe zdolności są niezbędne by stać się skuteczniejszym atletą. Każda dyscyplina sportowa charakteryzuje się konkretną specyfiką. Nie w każdej dyscyplinie wszystkie zdolności są równomiernie rozłożone ale praca nad każdą z nich pod profesjonalnym okiem jest w stanie zapewnić Ci uzyskanie lepszych wyników sportowych. Nie zawsze każda z tych zdolności jest u Ciebie prawidłowo rozwinięta, naszym zadaniem jest to wychwycić i zapewnić Ci bezpieczny progres Twoich dotychczasowych umiejętności.
W kwestii poprawy wyników sportowych bardzo ważną kwestie odgrywa prawidłowa diagnoza Twojego tzw. „najsłabszego ogniwa” Każdy z nas je ma, a naszą rolą jest jego diagnoza i skuteczna eliminacja poprzez dobranie indywidualnego planu treningowego, umożliwiając Ci tym samym przejście na wyższy poziom sportowy skutecznie i co bardzo istotne bezpiecznie.
Wszystkie powyższe zdolności są niezbędne by stać się skuteczniejszym atletą. Każda dyscyplina sportowa charakteryzuje się konkretną specyfiką. Nie w każdej dyscyplinie wszystkie zdolności są równomiernie rozłożone ale praca nad każdą z nich pod profesjonalnym okiem jest w stanie zapewnić Ci uzyskanie lepszych wyników sportowych. Nie zawsze każda z tych zdolności jest u Ciebie prawidłowo rozwinięta, naszym zadaniem jest to wychwycić i zapewnić Ci bezpieczny progres Twoich dotychczasowych umiejętności.
W kwestii poprawy wyników sportowych bardzo ważną kwestie odgrywa prawidłowa diagnoza Twojego tzw. „najsłabszego ogniwa” Każdy z nas je ma, a naszą rolą jest jego diagnoza i skuteczna eliminacja poprzez dobranie indywidualnego planu treningowego, umożliwiając Ci tym samym przejście na wyższy poziom sportowy skutecznie i co bardzo istotne bezpiecznie.
Trening motoryczny to wsparcie Twoich sportowych sukcesów nie zależnie od dyscypliny jaką uprawiasz i w jakim wieku jesteś, czy jesteś amatorem czy zawodowcem, czy jesteś na początku swojej przygody ze sportem czy już na zaawansowanym poziomie sportowym.
Trening motoryczny stanowi również integralną częścią procesu rehabilitacji, stanowiąc jeden z jego ostatnich etapów przed powrotem do pełnej aktywności.
Trening motoryczny to wsparcie Twoich sportowych sukcesów nie zależnie od dyscypliny jaką uprawiasz i w jakim wieku jesteś, czy jesteś amatorem czy zawodowcem, czy jesteś na początku swojej przygody ze sportem czy już na zaawansowanym poziomie sportowym.
Trening motoryczny stanowi również integralną częścią procesu rehabilitacji, stanowiąc jeden z jego ostatnich etapów przed powrotem do pełnej aktywności.
Naszą bazę treningu motorycznego opieramy między innymi na systemie:
Elite Performance Institute
Koncepcji FMS
Własnym doświadczeniu
Naszą bazę treningu motorycznego opieramy między innymi na systemie:
Elite Performance Institute
Koncepcji FMS
Własnym doświadczeniu
Zalety treningu motorycznego:
Zalety treningu motorycznego:
Wzrost siły, Poprawa szybkości
Poprawa skoczności
Poprawa równowagi
Poprawa koordynacji
Poprawa wytrzymałości
Wzrost mocy
Podniesienie dotychczasowych umiejętności sportowych
Praca nad „słabymi ogniwami”
Poprawa koordynacji
Wzrost siły, Poprawa szybkości
Poprawa skoczności
Poprawa równowagi
Poprawa koordynacji
Poprawa wytrzymałości
Wzrost mocy
Podniesienie dotychczasowych umiejętności sportowych
Praca nad „słabymi ogniwami”
Poprawa koordynacji
Poprawa wydolności tlenowej oraz beztlenowej
Zabezpieczenie przed kontuzjami
Nauka poprawnych wzorców ruchowych
Poprawa rozciągnięcia, mobilności
Poprawa pewności siebie
Wzrost masy mięśniowej
Redukcja tkanki tłuszczowej
Stały monitoring postępów
Zwiększenie zakresu ruchu w stawach
Poprawa wydolności tlenowej oraz beztlenowej
Zabezpieczenie przed kontuzjami
Nauka poprawnych wzorców ruchowych
Poprawa rozciągnięcia, mobilności
Poprawa pewności siebie
Wzrost masy mięśniowej
Redukcja tkanki tłuszczowej
Stały monitoring postępów
Zwiększenie zakresu ruchu w stawach
Wzmocnie stawów
Zwiększenie mineralizacji kości, wzmocnienie kości
Zwiększenie poziomu hormonów anabolicznych
Poprawa szybkości
Poprawa wytrzymałości
Poprawa skoczności
Poprawa równowagi
Poprawa koordynacji
Wzmocnie stawów
Zwiększenie mineralizacji kości, wzmocnienie kości
Zwiększenie poziomu hormonów anabolicznych
Poprawa szybkości
Poprawa wytrzymałości
Poprawa skoczności
Poprawa równowagi