TEST FMS
Functional Movement Screen
Test Funkcjonalnej Oceny Wzorców Ruchowych (FunctionalMovement Screen) to koncepcja 7 testów ruchowych stosowanych do oceny stanu zawodnika, ale również jako punkt wyjścia do działań korekcyjnych i treningowych. Wynik każdej próby oceniany jest w skali od 0 do 3.
Na podstawie uzyskanego wyniku mamy możliwość zaplanowania indywidualnego treningu. Pracujemy nad słabymi punktami w zakresie siły mięśniowej, długości mięśni czy stabilizacji, prowadząc do poprawy parametrów motorycznych i rozwoju sportowego zawodnika
Jest to test, który wbił się już na stałe do kanonu badań sportowców ze względu na swoją prostotę wykonania i nieinwazyjną formę.
Baza testów FMS:
![](http://go-4it.pl/wp-content/uploads/2018/10/test_fms_1.png)
![](http://go-4it.pl/wp-content/uploads/2018/10/test_fms_2.png)
TEST FMS
Functional Movement Screen
Test Funkcjonalnej Oceny Wzorców Ruchowych (FunctionalMovement Screen) to koncepcja 7 testów ruchowych stosowanych do oceny stanu zawodnika, ale również jako punkt wyjścia do działań korekcyjnych i treningowych. Wynik każdej próby oceniany jest w skali od 0 do 3.
Na podstawie uzyskanego wyniku mamy możliwość zaplanowania indywidualnego treningu. Pracujemy nad słabymi punktami w zakresie siły mięśniowej, długości mięśni czy stabilizacji, prowadząc do poprawy parametrów motorycznych i rozwoju sportowego zawodnika
Jest to test, który wbił się już na stałe do kanonu badań sportowców ze względu na swoją prostotę wykonania i nieinwazyjną formę.
Baza testów FMS:
![](http://go-4it.pl/wp-content/uploads/2018/10/test_fms_1.png)
![](http://go-4it.pl/wp-content/uploads/2018/10/test_fms_2.png)
TEST MCS
Movement compensation screen
Test Kompensacji Ruchowych MCS (Movementcompensation screen) to test oceny ograniczeń i kompensacji globalnych wzorców ruchowych, pozwala zidentyfikować tzw. „słabe ogniwa” naszego ciała, określić stopień ryzyka odniesienia kontuzji. Wyniki testu umożliwiają wprowadzenie działań prewencyjnych i naprawczych.
![](http://go-4it.pl/wp-content/uploads/2018/10/test_mcs.png)
Test MCS składa się z 3 testów:
We wszystkich wyżej wymienionych próbach zwracamy uwagę na zachowanie się poszczególnych segmentów naszego ciała podczas zadanej pracy. Daje nam to możliwość wyłapania kompensacji ruchowych w łańcuchu kinematycznym i skuteczne eliminowanie słabych ogniw podczas pracy w trakcie procesu treningowego.
Oprócz wymienionych prób dokonujemy również badania zakresu ruchomości stawów, określając procentowo uzyskane wyniki.
Test MCS to fenomenalne narzędzie do tego aby poznać gdzie w naszym ciele są nasze ograniczenia i jak duże są to odchylenia od prawidłowego wzorca ruchowego.
TEST MCS
Movement compensation screen
Test Kompensacji Ruchowych MCS (Movementcompensation screen) to test oceny ograniczeń i kompensacji globalnych wzorców ruchowych, pozwala zidentyfikować tzw. „słabe ogniwa” naszego ciała, określić stopień ryzyka odniesienia kontuzji. Wyniki testu umożliwiają wprowadzenie działań prewencyjnych i naprawczych.
![](http://go-4it.pl/wp-content/uploads/2018/10/test_mcs.png)
Test MCS składa się z 3 testów:
We wszystkich wyżej wymienionych próbach zwracamy uwagę na zachowanie się poszczególnych segmentów naszego ciała podczas zadanej pracy. Daje nam to możliwość wyłapania kompensacji ruchowych w łańcuchu kinematycznym i skuteczne eliminowanie słabych ogniw podczas pracy w trakcie procesu treningowego.
Oprócz wymienionych prób dokonujemy również badania zakresu ruchomości stawów, określając procentowo uzyskane wyniki.
Test MCS to fenomenalne narzędzie do tego aby poznać gdzie w naszym ciele są nasze ograniczenia i jak duże są to odchylenia od prawidłowego wzorca ruchowego.
TEST SIŁY MAKSYMALNEJ,
WYZNACZENIE 1RM
(dla kończyn dolnych i dla kończyn górnych)
Wyznacznikiem siły maksymalnej jest wielkość maksymalnego ciężaru jaką badany może podnieść podczas pojedynczego powtórzenia, 1RM. Po co nam wiedza o naszym 1RM ? Jest to podstawowa i skuteczna informacja umożliwiająca prawidłowy dobór odpowiedniego obciążenia w kontekście budowani siły, hipertrofii mięśniowej czy mocy.
![](http://go-4it.pl/wp-content/uploads/2018/10/test_max.png)
TEST SIŁY MAKSYMALNEJ,
WYZNACZENIE 1RM
(dla kończyn dolnych i dla kończyn górnych)
![](http://go-4it.pl/wp-content/uploads/2018/10/test_max.png)
Wyznacznikiem siły maksymalnej jest wielkość maksymalnego ciężaru jaką badany może podnieść podczas pojedynczego powtórzenia, 1RM. Po co nam wiedza o naszym 1RM ? Jest to podstawowa i skuteczna informacja umożliwiająca prawidłowy dobór odpowiedniego obciążenia w kontekście budowani siły, hipertrofii mięśniowej czy mocy.
TEST WYDOLNOŚCI TLENOWEJ
BEEP TEST
Beep Test (Test Wydolności Tlenowej) jest oceną motorycznych zdolności wytrzymałościowych człowieka. Oceniamy możliwości przeciwstawienia się zmęczeniu i umiejętności długotrwałego wykonywania określonej pracy. Test ten w sposób pośredni ocenia wydolność krążeniowo-oddechową, wydolność tlenową, wyznaczamy tętno maksymalne, przebiegnięty dystans. Wynikiem testu jest liczba przebiegniętych odcinków, ewentualnie minuta odpadnięcia z biegu.
![](http://go-4it.pl/wp-content/uploads/2018/10/beep_test.png)
Jak wygląda Beep Test w praktyce?
TEST WYDOLNOŚCI TLENOWEJ
BEEP TEST
Beep Test (Test Wydolności Tlenowej) jest oceną motorycznych zdolności wytrzymałościowych człowieka. Oceniamy możliwości przeciwstawienia się zmęczeniu i umiejętności długotrwałego wykonywania określonej pracy. Test ten w sposób pośredni ocenia wydolność krążeniowo-oddechową, wydolność tlenową, wyznaczamy tętno maksymalne, przebiegnięty dystans. Wynikiem testu jest liczba przebiegniętych odcinków, ewentualnie minuta odpadnięcia z biegu.
![](http://go-4it.pl/wp-content/uploads/2018/10/beep_test.png)
Jak wygląda Beep Test w praktyce?
505 AGILITY TEST
Test zwinności
505 AGILITY TEST to jeden z testów zwinności polegający na pomiarze prędkości przy nawracaniu. Pod uwagę brana jest siła ekscentryczna mięśni niezbędna przy wyhamowaniu ruchu, a także sprawność sprężysta aparatu mięśniowo-ścięgnistego konieczna do ponownego przyspieszenia ciała. 505 Agility Test w sposób bardzo dokładny określa nam zwrotność poszczególnych zawodników. Jest on dedykowany dla zawodników, którzy na dobrej zwrotności opierają swój wynik sportowy. Dodatkowo mamy możliwość zrobić testy w sposób najbardziej odwzorowujący poruszanie się w charakterystycznym dla zawodnika w terenie i ze sprzętem używanym podczas gry.
![](http://go-4it.pl/wp-content/uploads/2018/10/agility.png)
505 AGILITY TEST
Test zwinności
![](http://go-4it.pl/wp-content/uploads/2018/10/agility.png)
505 AGILITY TEST to jeden z testów zwinności polegający na pomiarze prędkości przy nawracaniu. Pod uwagę brana jest siła ekscentryczna mięśni niezbędna przy wyhamowaniu ruchu, a także sprawność sprężysta aparatu mięśniowo-ścięgnistego konieczna do ponownego przyspieszenia ciała. 505 Agility Test w sposób bardzo dokładny określa nam zwrotność poszczególnych zawodników. Jest on dedykowany dla zawodników, którzy na dobrej zwrotności opierają swój wynik sportowy. Dodatkowo mamy możliwość zrobić testy w sposób najbardziej odwzorowujący poruszanie się w charakterystycznym dla zawodnika w terenie i ze sprzętem używanym podczas gry.
T-TEST
Test Zwinności
![](http://go-4it.pl/wp-content/uploads/2018/10/t-test.png)
T-Test to kolejny test badający zwinność i poruszanie sięwielokierunkowe. W trakcie testu zawodnik porusza się w różny sposób, od biegu do przodu, poprzez poruszanie krokiem odstawno-dostawnym, aż do biegu tyłem. T test jest dedykowany dla dyscyplin, w których poruszanie takie jest elementem charakterystycznym.
T-TEST
Test Zwinności
![](http://go-4it.pl/wp-content/uploads/2018/10/t-test.png)
T-Test to kolejny test badający zwinność i poruszanie sięwielokierunkowe. W trakcie testu zawodnik porusza się w różny sposób, od biegu do przodu, poprzez poruszanie krokiem odstawno-dostawnym, aż do biegu tyłem. T test jest dedykowany dla dyscyplin, w których poruszanie takie jest elementem charakterystycznym.
TEST SZYBKOŚCI
na odcinakach 5m, 10m, 30m i inne
Wszystkie próby szybkościowe wykonywane są na najbardziej zaawansowanym sprzęcie pomiarowym, fotokomórkach Smart Speed firmy Fusion Sport, z którego korzystają najlepsze kluby sportowe na świecie.
Standardowy pomiar szybkości w Sprint Teście wykonywany jest na odcinkach 5, 10 i 30 metrów. Dla różnych dyscyplin odcinki te mogą być odpowiednio modyfikowane. Dzięki wynikom mamy możliwość śledzić indywidualny rozwój każdego z badanych zawodników, dopasować charakter treningu, ocenić predyspozycje badanego do uprawianej dyscypliny lub pozycji.
Wiedząc, że wyniki testu sprinterskiego są silnie skorelowane z siłą mamy możliwość w bardzo precyzyjny sposób zaplanować pracę nad interesującymi nas aspektami pracy siłowej, odpowiednio dobrać ćwiczenia oraz kierunek ruchu.
![](http://go-4it.pl/wp-content/uploads/2018/10/test_speed.png)
TEST SZYBKOŚCI
na odcinakach 5m, 10m, 30m i inne
![](http://go-4it.pl/wp-content/uploads/2018/10/test_speed.png)
Wszystkie próby szybkościowe wykonywane są na najbardziej zaawansowanym sprzęcie pomiarowym, fotokomórkach Smart Speed firmy Fusion Sport, z którego korzystają najlepsze kluby sportowe na świecie.
Standardowy pomiar szybkości w Sprint Teście wykonywany jest na odcinkach 5, 10 i 30 metrów. Dla różnych dyscyplin odcinki te mogą być odpowiednio modyfikowane. Dzięki wynikom mamy możliwość śledzić indywidualny rozwój każdego z badanych zawodników, dopasować charakter treningu, ocenić predyspozycje badanego do uprawianej dyscypliny lub pozycji.
Wiedząc, że wyniki testu sprinterskiego są silnie skorelowane z siłą mamy możliwość w bardzo precyzyjny sposób zaplanować pracę nad interesującymi nas aspektami pracy siłowej, odpowiednio dobrać ćwiczenia oraz kierunek ruchu.
TEST MOCY KOŃCZYN DOLNYCH
Test Skoczności
![](http://go-4it.pl/wp-content/uploads/2018/10/test_konczyn.png)
Testu skoczności dokonujemy na podstawie analizy siły reakcji z podłożem za pomocą nowoczesnego systemu Smart Jump firmy Fusion Sport. Jest to bardzo precyzyjny system pomiarowy, rekomendowany przez najlepsze kluby sportowe i ośrodki przygotowania motorycznego na świecie. Przy pomocy Smart Jump i wnikliwej analizy wykonanego rodzaju skoku jesteśmy w stanie ocenić siłę kończyn dolnych oraz dokładnie dobrać parametry treningowe w celu poprawy wyników i dalszego rozwoju ocenianych cech motorycznych.
Ocenę siły kończyn dolnych możemy dokonać na postawie kliku typów skoków: skok z przysiadu (Squat Jump – SJ), wyskok z przysiadu z zamachem lub bez zamachu (CounterMovement Jump – CMJ) oraz wyskok po wcześniejszym zeskoku z platformy o różnej wysokości (Drop Jump – DJ), skok z naskoku. Dzięki wynikom możemy wnikliwie ocenić jak zawodnik wygląda w chwili obecnej oraz jaki charakter pracy jest mu najbardziej potrzebny, aby się rozwijać. Porównanie wyżej wymienionych skoków daje nam także ocenę rozwoju koordynacji i poziomu stabilizacji badanego. Możemy też w bardzo przejrzysty sposób określić zalecenia do treningu siłowego i skocznościowego.
Jesteśmy w stanie wykonać również inne testy motoryczne po wcześniejszym ustaleniu zapotrzebowania.
TEST MOCY KOŃCZYN DOLNYCH
Test Skoczności
![](http://go-4it.pl/wp-content/uploads/2018/10/test_konczyn.png)
Testu skoczności dokonujemy na podstawie analizy siły reakcji z podłożem za pomocą nowoczesnego systemu Smart Jump firmy Fusion Sport. Jest to bardzo precyzyjny system pomiarowy, rekomendowany przez najlepsze kluby sportowe i ośrodki przygotowania motorycznego na świecie. Przy pomocy Smart Jump i wnikliwej analizy wykonanego rodzaju skoku jesteśmy w stanie ocenić siłę kończyn dolnych oraz dokładnie dobrać parametry treningowe w celu poprawy wyników i dalszego rozwoju ocenianych cech motorycznych.
Ocenę siły kończyn dolnych możemy dokonać na postawie kliku typów skoków: skok z przysiadu (Squat Jump – SJ), wyskok z przysiadu z zamachem lub bez zamachu (CounterMovement Jump – CMJ) oraz wyskok po wcześniejszym zeskoku z platformy o różnej wysokości (Drop Jump – DJ), skok z naskoku. Dzięki wynikom możemy wnikliwie ocenić jak zawodnik wygląda w chwili obecnej oraz jaki charakter pracy jest mu najbardziej potrzebny, aby się rozwijać. Porównanie wyżej wymienionych skoków daje nam także ocenę rozwoju koordynacji i poziomu stabilizacji badanego. Możemy też w bardzo przejrzysty sposób określić zalecenia do treningu siłowego i skocznościowego.
Jesteśmy w stanie wykonać również inne testy motoryczne po wcześniejszym ustaleniu zapotrzebowania.